El Ejercicio y El Embarazo
Está embarazada - una época maravillosa para usted y su familia. Pero en ésta época también es importante que haga ejercicio, tanto para usted como para su bebé. Antes de comenzar un programa de entrenamiento físico, hable con su médico. El o ella querrán evaluar su estado de salud física.
Hay muchos beneficios
El hacer ejercicios durante su embarazo le ofrece muchos beneficios físicos y emocionales. Un buen programa de ejercicios puede darle alivio contra las condiciones de peso excesivo, hinchazón de las extremidades, calambres de las piernas, venas varicosas, insomnio, cansancio y estreñimiento.
Si sigue un programa de entrenamiento físico que ha sido bien diseñado, éste puede mejorar su postura y circulación, aumentar su nivel de energía, reducir los dolores de espaldas, zona pélvica y la presión sobre el área del recto. También se sentirá bien porque sabrá que está haciendo algo bueno para usted y su bebé.
Manténgase en movimiento
Las mujeres embarazadas pueden participar en actividades aeróbicas de bajo impacto tres veces por semana o tan a menudo como se lo permita su médico. NO EXAGERE. Si se siente demasiado cansada, no trate de hacer ejercicios. El caminar es uno de las mejores actividades aeróbicas y siempre y cuando su médico le diga que puede hacer ejercicios y usted se sienta cómoda haciéndolos, hágalo. Y no olvide hacer movimientos para estirar los músculos antes y después de cada sesión de ejercicios.
El sentir alivio dentro del agua
El poder flotar en el agua puede aumentar su comodidad al apoyar su peso y así reducir su sensación de desequilibrio. El nadar y otros ejercicios acuáticos ponen a los músculos en un estado de relajación ya que no hay peso que ponga presión sobre ellos. Esto le provee alivio a aquellas personas que llevan mas presión y estrés como resultado del embarazo.
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